湯シャンって、本当に髪や頭皮にいいの？
シャンプーを使わないなんて、ちょっと不安になりますよね。 でも、気になって調べてみると「意外といいかも」と思える声もちらほら。 「最初はくさいけど、慣れたら快適！」そんな体験談もあるようです。
私が湯シャンに興味を持ったきっかけは、海外に留学していた姪たちの話でした。
「お風呂には毎日入らないし、シャンプーも毎日は使わないよ」と聞いたとき、最初はびっくり。 でも、それが現地では当たり前のように受け入れられていて、髪がパサついている様子はなく、むしろ健康的に見える人も多いのだとか。
日本では“毎日洗って当然”という感覚がありますが、もしかするとその習慣こそが、髪や頭皮に負担をかけているのかもしれません。
私自身はまだ本格的に試していませんが、無添加・自然派の暮らしを意識する中で、湯シャンは気になる存在です。 この記事では、実際に湯シャンを続けている人の声やよくあるトラブル、正しいやり方まで、やさしくわかりやすくまとめました。 これから始めたい方のヒントになれば嬉しいです。
【湯シャン1ヶ月の効果】臭い・フケ・べたつきは？男女別の変化と続けるコツ
【湯シャンでも寝ぐせ・パサつきを防ぐ！自然にまとまる髪を育てる5つのコツ】
湯シャンとは？シャンプーを使わない新しい選択肢
湯シャンの基本：お湯だけで髪と頭皮を洗うケア方法
湯シャンとは、シャンプーや石けんを使わず、お湯だけで髪と頭皮を洗うヘアケア方法です。
髪の汚れの多くは、実はお湯だけでも十分に落とせると言われています。
なぜ今、湯シャンが注目されているの？
- シャンプーに含まれる合成界面活性剤や香料を避けたい
- 敏感肌、乾燥肌の人が頭皮トラブルを避けたい
- 髪の自然な油分バランスを保ちたい
こうした理由から、湯シャンは自然派・無添加派の方に注目されています。
毎日洗わないとダメ？海外の習慣に学ぶこと
実際に私の姪が留学していたヨーロッパでは、毎日シャンプーする人の方が少数派だったようです。
最初は驚いたものの、「それでも髪が元気に見える」と言っていました。
皮脂を取りすぎないことで、髪や頭皮が本来のバランスを保てるのかもしれません。
湯シャンのメリット｜自然派の人に選ばれている理由
頭皮の皮脂を落としすぎず、肌バリアを守る
湯シャンでは、洗浄力の強い成分を使わないため、頭皮の皮脂バランスが崩れにくくなります。
皮脂は、外部刺激から肌を守る“天然の保護膜”でもあります。
添加物を使わないから、敏感肌にもやさしい
香料や保存料などの添加物を使わないため、敏感肌の方やアレルギー体質の方にとっては安心な選択肢です。
髪本来のツヤやハリが戻ってくることも
湯シャンを続けた方の中には、「髪が広がらなくなった」「まとまりやすくなった」と感じた人もいます。
自然な油分が髪をコーティングしてくれる効果があるのかもしれません。
湯シャンはくさい？白いカスが出る？よくあるトラブルと対策
湯シャン中に感じやすい悩みといえば「におい」や「白いカス」。
お子さんの汗やにおいに悩んでいる方は、こちらも参考にどうぞ。
👉 子どもの汗と洗濯の悩み｜服に残るニオイの原因と自然派対策
湯シャンで「くさい」と言われる原因と期間
始めたばかりの頃は、皮脂や汚れがうまく落ちず、においが気になることもあります。
"移行期間"（約1〜2週間）を過ぎると、頭皮の皮脂分泌が落ち着く人も多いようです。
白いカスの正体は？皮脂・角質・菌のバランスとは
湯シャン中に出る「白いカス」は、角質や皮脂汚れが落ち切らずに残っている場合があります。
無理にこすらず、ブラッシングや蒸しタオルでやさしく取り除くのがポイントです。
トラブルを減らす5つの工夫
- お湯の温度は38〜40℃のぬるま湯に
- 洗う前にブラッシングで汚れを浮かせる
- 指の腹でマッサージしながら洗う
- 週1回だけ天然系シャンプーでリセットも可
- 清潔なタオルでしっかり乾かす
湯シャンを続けた人のリアルな声｜女性・男性の変化まとめ
髪の健康には、外側からのケアだけでなく、内側（腸内環境）からのアプローチも大切ですね。以下の記事も参考にどうぞ。
女性の体験談：白髪・乾燥・まとまりがどう変化したか
「髪が乾燥しにくくなった」「朝のセットが楽になった」などの声がありました。
ただし、体質によってはパサつきが気になる人もいるようです。
男性の体験談：フケ・かゆみ・抜け毛への影響
「フケが減った」「頭皮のベタつきが気にならなくなった」という声が多く見られました。
特に脂性肌の男性にとっては、皮脂コントロールがしやすくなるというメリットもあるようです。
SNSやレビューに見る続けた結果
レビューを見ていると、「1ヶ月で変化を感じた」「3ヶ月で慣れた」という声が多く、移行期間中のケアがカギになるようです。
また、X（旧Twitter）では「最初はベタベタしてたけど、2週間目くらいから皮脂が落ち着いてきた」「湯シャンでフケが減った気がする」などのリアルな声も見られます。
Amazonのレビューでも「椿油とブラシを併用することで髪がまとまりやすくなった」「毎日洗わなくても頭がスッキリする」といったコメントがあり、湯シャンは工夫次第で快適になることがうかがえます。「1ヶ月で変化を感じた」「3ヶ月で慣れた」という声が多く、移行期間中のケアがカギになるようです。
湯シャンは誰に向いている？向かない人もいるって本当？
湯シャンが合いやすい人の特徴
- 乾燥肌・敏感肌で添加物を避けたい人
- 自然派・シンプルケアを好む人
- 髪や頭皮のトラブルが少ない人
合わなかったという声もある？その理由とは
- 皮脂の分泌が多く、においやかゆみが強く出る
- 髪が太くて硬く、まとまりにくくなった
- 職業や生活環境によっては不衛生に感じるケースも
合わなかったときのやさしい代替案
無添加・海外自然派の低刺激シャンプーは、iHerbでも人気です。種類もたくさんあって自分に合うものが選びやすい。
👉 iHerbで買える無添加日用品6選
- 天然由来の低刺激シャンプーに週1だけ戻す
- クレイシャンプーや泡立たないクリーム系を使う
- 椿油やホホバオイルで毛先を保湿するだけでも◎
湯シャンを始める前に知っておきたい5つのコツ
🌿 湯シャンを快適に続けるために
✔︎ ジョンマスターオーガニックの猪毛×ナイロン混合ブラシ（湯シャン前のブラッシングに最適）
ポチップ
湯シャンに使うブラシとしておすすめなのが、ジョンマスターオーガニックの天然毛ブラシ。
日々のお手入れも簡単で、自然派の方にもぴったりです
👉 ジョンマスターのブラシを清潔に保つお手入れ法
✔︎ 頭皮用かっさ（血行促進＆毛穴汚れケアに）
ポチップ
✔︎ Mielle Organics スカルプ＆ヘアオイル（保湿＆頭皮環境を整える無添加美容液）
ポチップ
- いきなりやめず、2〜3日に1回のペースから始める
- ブラッシング・マッサージ・蒸しタオルを習慣に
- 最初は“におい”や“ベタつき”が出ることを理解する
- 無理しない。合わなければ戻してOK
- 湯シャン専用アイテム（木製ブラシ、椿油など）を活用
🌿 湯シャンに使えるやさしい自然派アイテムを揃えることで、くさい・かゆいなどの悩みも減らせます。
無理なく続けるためのサポートに、ぜひ活用してみてくださいね。
まとめ｜湯シャンは、自然派ケアの新しい選択肢
「シャンプーだけじゃなく、毎日の暮らしも見直してみたい…」と思った方は
👉 無添加生活の始めかた｜初心者向けガイド
湯シャンは、合う人にとっては頭皮にも髪にもやさしいケア方法です。
最初は少し戸惑うかもしれませんが、自分の体やライフスタイルに合っていれば、シンプルで気持ちのよい習慣になります。
無理せず、できる範囲から湯シャンを取り入れて、自分らしいヘアケアを見つけていきましょう。
