「海苔っていつから使えるの？」私も迷いました
離乳食を進めていく中で、「そろそろ海苔も使っていいのかな？」って思う瞬間、ありますよね。
実は私も、上の子の離乳食期に市販の味付き海苔をあげそうになってハッとしたことがありました。
海苔って大人にとっては当たり前の食材。でも赤ちゃんにはちょっとハードルがあります。
塩分が強かったり、パリパリすぎて飲み込みにくかったり。しかも意外と添加物が入っているものも多いんです。
それでも、ちゃんと選べば海苔はとっても優秀な食材。
鉄分やカルシウムなど、赤ちゃんの発育にうれしい栄養がギュッとつまっていますし、何よりおにぎりに巻くだけで手づかみ食べがスムーズに進むメリットも。
この記事でわかること：
- 赤ちゃんに海苔を使い始める時期と注意点
- 市販でも安心な無添加・無塩の海苔の選び方
- 私が実際に使ってよかったおすすめ7選
- 味付け海苔は何歳から？与える量の目安
- のりサンドやアレンジレシピのアイデア
私のリアルな体験やちょっとした失敗談も交えて、同じように悩んでいるママさんの参考になるようにまとめました。
最後まで読んでいただけると嬉しいです。
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私はおかゆに昆布だし＋海苔で風味をつけるのが定番でした。
離乳食に海苔は何がいいの？選び方と注意点
私が最初に戸惑ったのは「焼き海苔・味付け海苔・青のり、どれが赤ちゃん向きなの？」ということでした。
結論からいうと、離乳食に向いているのは「無塩の焼き海苔」です。シンプルで加工が少なく、赤ちゃんにもやさしい食材です。
赤ちゃんが食べやすい海苔のポイント
- パリパリしすぎない（ふやけやすい）
- 味付けされていない（塩・だし不要）
- 無添加表示あり
- 国産で原材料が明確
実際に私が使った中では、最初はおかゆにちぎって混ぜるところから始めました。細かくちぎればモソモソせず、意外とスルッと食べてくれましたよ。
焼き海苔の選び方と与える量の目安
赤ちゃん用の海苔を選ぶときに気をつけていたポイントは、以下の4つ。
- 調味液が使われていないもの
- 歯でちぎりやすい厚み（やや薄め）
- 一枚ごとに個包装か、小分けタイプ
- 製造元が明確・国産表示
私がよくやっていたのは、お湯に少し浸してやわらかくしてからあげる方法。おかゆに混ぜるだけじゃなく、豆腐の上にちょこんと乗せても、香りが立って食いつきが良かったです。
焼き海苔はどのくらい食べさせていい？
離乳食中期（7〜8ヶ月）ごろから、1回あたり1/8枚程度からスタートが安心です。
最初は小さくちぎって、赤ちゃんの様子を見ながら少しずつ量を増やしていきましょう。
無添加で安心！市販のおすすめ海苔7選
ここからは、私が実際に試して良かった＆評判のいい「無添加・無塩」の市販海苔を7つご紹介します。
1. 大森屋「赤ちゃんのり」
- 赤ちゃん用に設計された薄さと柔らかさ
- 無塩・無添加・国産原料使用
- 個包装で衛生的
2. やま磯「やさしいのり 赤ちゃん用」
- 食べやすいやわらか焼き海苔
- 食塩・保存料不使用
- 生後7ヶ月ごろからOK
3. ムソー「国内産 焼きのり」
- シンプルな素材だけでできた焼き海苔
- 薄手で溶けやすく、離乳食にも使いやすい
4. 山本山「無添加焼きのり」
- 老舗ブランドならではの安心感
- 無添加・無塩・国産
- おにぎりにも巻きやすいサイズ
5. 波里「赤ちゃん用焼きのり」
- 一枚ずつ個包装で持ち運びにも便利
- 無塩・国産海苔使用
- お弁当にもそのまま使える
6. 海の精「焼きのり」
- 有機海苔を使用したナチュラル派に人気
- 少し高価だが安心感が高い
7. ひかり味噌「有機のり 無添加」
- 有機JAS認証つき
- 食塩・化学調味料なし
- 味噌メーカーが手がけるこだわり海苔
アレンジいろいろ！のりサンド・穴あけ活用法
離乳食後期になると、海苔の使い道がぐっと広がります。
のりサンドはいつから？
うちでは9ヶ月ごろから、ごはんや蒸しパンを挟んだ“のりサンド”を始めました。中に入れるのは、軟らかく煮た野菜や無添加ジャムなど。パンで作る場合は、無添加＆市販おすすめパンを使うとより安心ですよ。
【離乳食OK】市販ジャムおすすめ7選！砂糖不使用・無添加で安心
穴あけパンチで可愛くデコ
小さな丸や星型にくり抜く「のりパンチ」も便利。おにぎりやおかずに乗せるだけで気分も楽しく♪
向いていない海苔の特徴と注意点
以下のような海苔は赤ちゃんには向いていません
- 味付き海苔（塩分・甘味料入り）
- 厚みがある焼き海苔（かみにくい）
- 調味液や保存料が入った加工海苔
塩分は特に注意が必要です。大人用の海苔をそのままあげないようにしましょう。
よくある質問（FAQ）
Q：海苔はいつから使っていいの？
→ 中期（生後7〜8ヶ月）ごろから、少量ずつ使えます。
Q：味付け海苔はダメ？
→ 塩分や添加物が含まれるため、1歳以降でも注意が必要です。
Q：1日にどのくらい食べさせていい？
→ 1回1/8枚程度から始めて、徐々に増やしましょう。
Q：アレルギーの心配は？
→ 海苔自体のアレルギーは少ないですが、添加物には注意が必要です。
Q：ヨウ素の摂りすぎは大丈夫？
→ 食べ過ぎなければ問題なし。心配な場合は小児科で相談を。
まとめ：赤ちゃんにぴったりな海苔を選ぼう
海苔は、赤ちゃんの食事に取り入れやすく、栄養も豊富な食材です。
- 無塩・無添加・国産のものを選ぶ
- 最初は細かくちぎって、少量ずつ
- 食べやすさや厚みもチェック
私自身も、最初は慎重に様子を見ながらでしたが、今でも子どもたちが海苔入りおにぎりを喜んで食べてくれます。（おやつがわりにも😄）
安心な市販海苔を上手に使って、離乳食をもっと楽しくしましょう！
