ザクロジュースが体にいいと聞いて、私も毎日飲んでいました。
でも調べてみると、「飲まない方がいい場合もある」と知ってちょっと驚き。
健康や美容にうれしい果実だからこそ、
体質や持病によっては注意が必要なんです。
この記事では、ザクロジュースを控えたほうがいい人の特徴と、
安心して続けるためのポイントをまとめました。
この記事でわかること
- ザクロジュースを控えたほうがいい人の特徴
- 飲み方で気をつけたいポイント
- 健康的に続けるコツと代替案
1. ザクロジュース 飲んではいけない人｜持病のある人・服薬中の人は注意
ザクロにはポリフェノール（エラグ酸）やフラボノイドが豊富に含まれています。
これらは抗酸化作用で知られていますが、
一部の薬（特に血圧降下剤やスタチン系など）と代謝経路が重なる可能性があると指摘されています。
特に以下のような場合は注意が必要です⇩
- 血圧を下げる薬を服用している
- コレステロール治療薬を使用している
- 医師から果物の摂取制限を受けている
米国のNIH（国立衛生研究所）でも、ザクロ果汁の健康効果や注意点が報告されています。
日本では厚生労働省の統合医療サイトでも、ザクロの機能性と注意点が。
👉 厚生労働省 eJIM「ザクロ（Pomegranate）」
もちろん、正しく飲めばザクロは体にうれしい働きがたくさんあります。
👉 【ザクロジュースを毎日飲むとどんな効果があるの】自然派が感じたリアルな体験談
2. ザクロジュース 飲んではいけない人｜糖質制限中・血糖値が気になる人は控えめに
ザクロジュースには果糖が多く含まれるため、
血糖値を気にしている人や糖質制限中の方は量に注意が必要です。
甘味料入りタイプだと、1杯（200ml）で20g以上の糖質になることも。
飲むときは
- 無添加・無糖タイプを選ぶ
- 1日1杯（150ml）を目安に
- 食後に飲むことで血糖上昇をゆるやかに
私は甘味料なしの100％タイプを選び、炭酸で割って飲むのが好きなんですが、
それだけでも甘味を感じて、自然の風味が楽しめますよ。
3. ザクロジュース 飲んではいけない人｜胃腸が弱い・冷え性の人も注意
ザクロは酸味が強く、空腹時に飲むと胃に刺激を与えることがあります。
また、冷たいジュースを多く飲むと内臓が冷えて代謝が落ちることも。
特に
- 胃もたれしやすい
- 冷え性で手足が冷える
- 朝イチで冷たいものを飲む習慣がある
という方は、常温やぬるめの白湯で割るのがおすすめです。
👉 関連記事：白湯は何度で飲むのが正解？50〜60℃の理由と朝・寝る前の飲み方
安心して飲むためのポイント
- 1日1杯（150ml）以内でOK
- 薬を飲む人は医師・薬剤師に相談
- 空腹時・寝る前は避ける
- 冷やさず常温で
ザクロジュースは嗜好品です。
“効かせる”よりも、“味わって楽しむ”くらいの気持ちがちょうどいいですよ。
飲む時間や量を工夫するだけで、体への負担を減らしながらおいしく続けられます。
👉 【ザクロジュース 効果的な飲み方】体にやさしく続けるポイント
私が実際に感じたこと（体験談）
私自身、毎日飲んでいる時期に胃のムカつきを感じたことがありました。
冷たいまま飲んでいたのが原因だったようで、
常温に変えて飲みたい時に飲むスタイルに変えたら落ち着きました。
それ以来、「ザクロ＝美容ドリンク」というより、
体調に合わせて取り入れる嗜好品として楽しんでいます。
ザクロの働きは、自律神経やホルモンバランスにも関係しています。
気持ちや体調の変化が気になる方はこちらも参考にどうぞ。
👉 【ザクロの効果 自律神経】ストレス・眠りを整える自然のサポート
👉 【ザクロの効果 女性ホルモン】更年期・PMSをやさしく整える自然のチカラ
よくある質問（FAQ）
ザクロジュースは妊娠中でも大丈夫？
基本的には問題ないといわれていますが、飲みすぎや糖分過多には注意が必要です。
心配な場合は、主治医や助産師に相談しましょう。
ザクロジュースを飲むと下痢になることがある？
酸味が強いため、空腹時に多く飲むとお腹がゆるくなることがあります。
体質に合わせて、少量から試すのがおすすめです。
飲むタイミングはいつがいい？
朝や夜でもOKですが、空腹時を避けて食後が安心です。
リラックスしたい夜の1杯にもぴったりです。
参考リンク
※本記事は筆者の体験と公的機関の情報をもとに構成しています。医療的な診断や治療を目的とするものではありません。服薬中や持病のある方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。
