水も飲んでいる。
早く寝るようにもしている。
食べすぎないようにも気をつけている。
それなのに、整わない日がある。
出ない。
重い。
なんとなくスッキリしない。
「なんで？」
ちゃんとやっているはずなのに。
整えようとしているのに。
でも、あるとき気づきました。
もしかして私は、
整えようとしすぎていたのかもしれない。
原因がわかっても、整わない日はある
睡眠が関係している。
自律神経が影響している。
旅行や予定の詰めすぎもある。
理屈はわかってきました。
でも、それでも整わない日はある。
そのたびに、
「昨日のせい？」
「水が足りなかった？」
「やり方が間違ってる？」
原因探しが始まる。
でも最近は思います。
腸は“正解通りに動くもの”ではない。
私が焦っていたこと
整わない朝は、気持ちがざわつきます。
早く戻さなきゃ。
今日一日、重いままは嫌だ。
その焦りが、また緊張を生む。
緊張は交感神経を優位にする。
そして腸は、また動きにくくなる。
整えたいのに、
焦るほど遠ざかる。
このループに気づいたとき、
少し立ち止まりました。
整わない日は“失敗”ではなかった
生活はいつも一定ではありません。
気温の変化。
人間関係。
無意識のストレス。
自分では気づかない揺れがある。
腸は、その揺れを静かに教えてくれる。
整わない日は、
「だめな日」ではなく
「揺れている日」。
そう思えるようになってから、
必要以上に自分を責めなくなりました。
私がやめたこと
- 刺激の強い方法に頼ること
- すぐに結果を求めること
- 毎日同じ状態を期待すること
その代わりにやっているのは、
いつも通りに戻ること。
朝の水。
やさしい食事。
早めに寝る。
特別なことはしない。
“戻る余白”を残す。
それだけで、数日後には自然に整うことが多いです。
腸を整える暮らしは、揺れる前提で
整える＝毎日完璧に出ること。
そう思っていた頃は、疲れていました。
今は違います。
揺れる。
戻る。
また揺れる。
その繰り返し。
整わない日は、
途中の一コマ。
腸は、
静かなバロメーター。
無理にコントロールしなくても、
環境が整えば、ちゃんと応えてくれる。
まとめ｜完璧に整えなくていい
整えようとしても整わない日がある。
でも、それは間違いではない。
腸は、自律神経や生活の揺れとつながっている。
焦らなくていい。
戻る力を信じる。
食事・水・習慣を含めた
腸を整える暮らしの全体像はこちらにまとめています。
▶︎ 腸を整える暮らしの始め方
