朝ごはん、しんどい日ってありますよね。
ちゃんと食べた方がいいのは分かってるけど、
作る余裕がない日もある。
無添加のごはんを続けたいと思っても、
朝から完璧にやろうとすると、だんだん続かなくなってしまいました。
私の生活条件では、「ちゃんと作る日」と「ラクする日」を分けた方が続けやすかったです。
朝ごはんがしんどいと感じたときに、少しラクになった考え方
朝ごはんがしんどいと感じる日や、作れない日ってありますよね。
「朝は時間がないから、ついパンやコンビニで済ませちゃう」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
手軽な朝食には、保存料や香料、化学調味料などの添加物が多く含まれていることもあります。
私の生活では、そういったものが続くと、
なんとなく胃が重く感じたり、午前中に疲れやすくなることがありました。
それに対して、無添加の朝ごはんは…
- やさしい味で、朝でも食べやすい
- 食後のもたれ感が少なく、ゆるやかに過ごせる
- 素材の味を感じられて、気持ちも落ち着く
無添加生活を続けていると
「ちゃんと作る日」があるだけでも、気持ち的に落ち着きます。
朝ごはんがしんどい日の、無理しない選択肢
朝ごはんをちゃんと用意しようと思うほど、しんどく感じる日ってありますよね。
無添加生活を続けている中で、
「毎日ちゃんと作る」よりも、その日の余裕に合わせて選ぶほうが続けやすいと感じるようになりました。
ここでは、朝ごはんがしんどい日にやっている、無理のない選択肢をまとめてみます。
ほとんど何もしたくない日の朝ごはん
本当に余裕がない日は、「食べるだけ」でも十分だと思っています。
たとえば…
- バナナや果物だけ
- ヨーグルト
- 前日の残りもの
👉 無添加生活を続けている立場から見ると、
こういう日があってもいいと割り切った方が、結果的に長く続けやすかったです。
少し余裕がある日にやっている簡単な朝ごはん
少しだけ動けそうな日は、手をかけすぎない範囲で整えることもあります。
- 卵かけごはん
- 味噌汁だけ作る
- おにぎり
👉 「ちゃんと作る」ではなく、
“少し整える”くらいの感覚にしておくと、負担になりにくいです。
作れない日に備えて、ラクにしておく方法
朝に余裕がないと分かっている日は、
あらかじめラクできる準備をしておくこともあります。
- 冷凍ストックを用意しておく
- 簡単に食べられるものを置いておく
👉 その日の自分を助けるというより、
未来の自分をラクにする感覚。
※ストックの考え方については、こちらでもまとめています👇
→ 冷凍ストック記事
作れない日は、別で考えてもいいと思っています
作れない日って、正直ありますよね。
そんな日は、無理に作らなくても大丈夫です。
無添加生活を続ける中で、
「作れる日」と「作れない日」を分けて考えるようになってから、気持ちがかなりラクになりました。
「作れない日」のごはんの考え方は、こちらでまとめています👇
→ がんばらない無添加ごはん
作れない日に備えて、少しだけラクにしておく方法
朝の自分を助けるというより、
「未来の自分をラクにする」ために、少しだけ準備しておくこともあります。
たとえば…
- 冷凍しておいたごはん
- 温めるだけのスープ
- すぐ食べられる簡単なもの
無添加生活では
「ちゃんと作る」よりも、こういう準備があるほうが気持ちに余裕ができます。
スープや調味料も、少し用意しておくだけで、
朝の負担が軽くなることがあります。
「ちゃんと準備する」というより、
無理な日のために“少しだけラクにしておく”感覚に近いです。
詳しくは、こちらにまとめています👇
まとめ｜朝ごはんは、無理に整えなくても大丈夫だと思っています
朝ごはん、しんどい日ってありますよね。
ちゃんと食べたほうがいいと思っていても、
どうしても余裕がない日もあると思います。
無添加生活を続けている中で、
毎日きちんとやるよりも、
「できる日」と「できない日」を分けて考えるようになってから、気持ちがラクになりました。
何かひとつでも食べられたら、それで十分な日があってもいい。
無理のない範囲で、
自分に合う朝ごはんの形を見つけていけたら、それで十分。
どうしても作れない日があるときは、
無理に用意しなくても大丈夫です。
「作れない日」のごはんについては、こちらでまとめています👇
