🌿 まずは、気になるところから。
腸から整える暮らしを始めたいけれど、
何から見直せばいいのか迷っていませんか？
この記事では、
✔ 食事
✔ 水
✔ 毎日の習慣
の順に、無理なく整える基本をまとめています。
まずはここから、ゆるく整えていきましょう。
腸を整えるとはどういうこと？
ここで言う「整える」は、
- 治す
- 改善する
- 劇的に変える
という意味ではありません。
余計な負担を減らして、
本来のリズムに戻しやすくすること。
完璧な食事も、
ストイックな断食も必要ありません。
まずは「負担を減らす」ことから。
毎日が忙しい中では、それだけでも十分な一歩です。
私は、完璧な無添加を目指しているわけではありません。
子育てや日々の生活の中で、
「続けられる範囲で整える」ことを大切に。
無理をすると続かない。
だからこそ、ゆるく整えるという考え方にたどりつきました。
食事で腸を整える
腸にとって一番影響が大きいのは、やはり食事。
私が意識しているのは、
- 加工度の高い食品を減らす
- 発酵食品を取り入れる
- 食べすぎない
この3つです。
たとえば、
一時的にリセットしたいときは「梅流し」を取り入れることもあります。
▶︎ 梅流しは断食なしでも意味ある？怖くて迷った私の体験と結論
無理に断食しなくても、
生活に合わせた方法で十分。
水で腸を整える
意外と見落としがちなのが水。
腸は水分と深く関わっています。
私は、
毎日飲む水を見直すところから始めました。
▶︎ PFASが気になる人へ｜安心できる水の選び方と判断基準
高価なものでなくてもいい。
「安心できる」と思える選択をすることが大事。
無理なく続けるためのコツ
腸を整える暮らしは、
“頑張りすぎないこと”がいちばん重要。
- 完璧を目指さない
- 忙しい日は宅配を活用する
- 崩れても戻ればいい
私は、無添加生活も
「全部やる」ではなく「できる範囲で」。
▶︎ 無添加生活の始め方
腸を整えることは、
暮らし全体を整えることにつながっていきます。
まずはここから
もし迷っているなら、
✔ 食事を一食だけ整える
✔ 水を見直す
✔ 加工度の高い食品を少し減らしてみる
それだけでも十分です。
腸を整える暮らしは、
大きな変化ではなく、小さな積み重ね。
焦らず、自分のペースで。
🌿 次に読むなら
