「スーパーに行くと、いろんな種類の塩があって、どれを選べばいいのか迷う…。」
そんな経験、ありませんか？🤔
この記事では、そんな疑問をスッキリ解決します！
スーパーで手軽に買えるおすすめ天然塩7選を厳選し、成分比較・選び方のコツも紹介します。
- 料理向けの塩
- 健康を意識した塩
- コスパの良い塩
詳しく紹介するので、ぜひ参考にしてください！
天然塩と精製塩の違い
スーパーには「天然塩」と「精製塩」がありますが、何が違うのでしょうか？
天然塩と精製塩の違い（比較表）
| 項目 | 天然塩 | 精製塩 |
|---|---|---|
| 製法 | 天然の海水や岩塩から作られる | 化学的に加工・精製される |
| 成分 | ミネラル豊富（カリウム、マグネシウム） | 99%以上が塩化ナトリウム |
| 味の特徴 | まろやかで甘みがある | しょっぱさが強い |
| 健康効果 | ミネラル補給に良い | ミネラルがほぼない |
🔹 結論🔹
天然塩は、ミネラルが豊富で味に深みがあるため、料理や健康志向の方におすすめ！
スーパーで天然塩を選ぶ3つのポイント
スーパーで天然塩を選ぶ際には、３つのポイントがあります！
① ミネラル成分をチェック
- カリウム・マグネシウムが多い塩は、まろやかな味わい
- カルシウムが多いと甘みが強くなる
② 使い道に合わせて選ぶ
- 肉・魚の下ごしらえ → 粗めの塩
- 天ぷら・仕上げ用 → サラサラした塩
③ 価格と容量のバランス
- 毎日使うなら、コスパの良い天然塩
- 特別な料理には、高級な天然塩
【2025年最新】スーパーで買える天然塩おすすめ7選
実際にスーパーで買える天然塩を目的別に7つ厳選しました！
海の精（あらしお）【料理全般におすすめ】
🔹 特徴：日本の伝統製法で作られたミネラル豊富な塩
🔹 おすすめの使い方：味噌作り・漬物・焼き魚
📌 ポイント
- 粗めの粒で、料理にコクを加える
- 自然な旨味と甘みが特徴
- スーパーで比較的手に入りやすい
ぬちまーす【健康志向の人向け】
🔹 特徴：世界一ミネラルが多い塩（ギネス認定）
🔹 おすすめの使い方：サラダ・スープ・ドリンクに混ぜる
📌 ポイント
- 超微粒子で水に溶けやすく、使いやすい
- ミネラル含有量が圧倒的に多い（ギネス認定）
- 塩辛さが少なく、まろやかな味わい
赤穂の天塩【コスパ最強】
🔹 特徴：スーパーで手軽に買える＆リーズナブル
🔹 おすすめの使い方：煮物・味噌汁
📌 ポイント
- さらさらとした細かい粒で溶けやすい
- クセがなく、どんな料理にも使いやすい
- スーパーで手軽に買えて、コスパが良い
ぬちまーすクッキングボトル【料理の仕上げに最適】
🔹 特徴：パウダー状で溶けやすく、ふんわりとした口当たり
🔹 おすすめの使い方：サラダ、天ぷらの仕上げ、スープに
📌 ポイント
- ギネス認定「ミネラル豊富な塩」
- パウダー状なので均一に味がなじむ
- 減塩料理に向いている（ナトリウム含有量が控えめ）
やさしお【減塩タイプの天然塩】
🔹 特徴：塩化カリウムを含み、通常の塩よりも50%減塩
🔹 おすすめの使い方：健康志向の方、減塩したい人向け
📌 ポイント
- 血圧を気にする方にもおすすめ
- 塩味をしっかり感じられるのに、ナトリウムが少ない
- スーパーで手軽に買える
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シママース【沖縄の伝統的な海塩】
🔹 特徴：沖縄の海水を原料にした粗塩タイプの天然塩
🔹 おすすめの使い方：肉・魚の下ごしらえ、漬物、焼き料理
📌 ポイント
- 粗めの粒で、料理にコクを加える
- 自然な旨味と甘みが特徴
- スーパーで比較的手に入りやすい
フルール・ド・セル【フランス産の高級塩】
🔹 特徴：塩田の表面に浮かぶ「塩の花」と呼ばれる貴重な天然塩
🔹 おすすめの使い方：仕上げ塩、ステーキ、チーズやチョコレートのアクセントに
📌 ポイント
- まろやかな甘みがあり、食材の風味を引き立てる
- 料理の最後にひと振りするとプロの味に！
- スーパーでも高級食材コーナーに置かれていることが多い
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まとめ｜スーパーで買える天然塩を選ぶポイント
今回は、スーパーで買えるおすすめの天然塩7選を紹介しました！
| 目的 | おすすめの天然塩 |
|---|---|
| 料理全般に使いたい | 海の精、シママース |
| 健康志向（ミネラル補給） | ぬちまーす |
| 減塩したい | やさしお |
| コスパ重視 | 赤穂の天塩 |
| 料理の仕上げ用 | ぬちまーすクッキングボトル、フルール・ド・セル |
参考情報
🔗 日本食品標準成分表2020年版（文部科学省）（食塩の成分データ）
🔗 日本塩工業会｜塩の種類と特徴（製法や種類の詳細解説）
天然塩の成分比較表（ミネラル量をチェック）
主要な天然塩のミネラル含有量（100gあたり）
| 商品名 | カリウム (mg) | マグネシウム (mg) | カルシウム (mg) |
|---|---|---|---|
| ぬちまーす | 340 | 350 | 900 |
| 海の精 | 90 | 100 | 150 |
| 赤穂の天塩 | 20 | 30 | 40 |
私の結論は・・・
- ミネラル補給を重視するなら「ぬちまーす」がおすすめ！
- バランスの良い塩なら「海の精」
天然塩の保存方法と使い方【簡単レシピ付き】
保存方法
✅ 湿気を避けて、密閉容器に入れる
✅ 乾燥剤を入れるとサラサラ感がキープできる
おすすめの使い方（簡単レシピ）
🔹 塩レモン（鶏肉・魚料理に◎）
👉 レモンと天然塩を瓶に詰めて2週間寝かせるだけ！
🔹 塩こうじ（発酵調味料で旨味アップ！）
👉 米こうじ＋天然塩＋水を混ぜて発酵させる
まとめ｜自分に合った天然塩を選ぼう
今回は、スーパーで買えるおすすめの天然塩7選を紹介しました。
- 料理向け → 海の精・赤穂の天塩
- 健康重視 → ぬちまーす
- コスパ重視 → 赤穂の天塩
あなたの目的に合った塩を選んで、美味しい料理を作ってみてくださいね！😊
