※本記事は、調理済みのおかずや冷凍・冷蔵の宅配ごはんサービスについてまとめています。
野菜やお肉など「調理前の食材」が届く宅配サービスを探している方は、こちらの記事をご覧ください。
→ 無添加食材宅配おすすめ5選
無添加を意識したい。
でも、毎日ちゃんとごはんを作るのは正直しんどい…。
仕事や育児で夕方に余裕がない日、産後で体力が戻らない時期、高齢の親の食事が心配なとき。
「できるだけ体にやさしいものを選びたい」と思うほど、何を頼ればいいのか分からなくなることがあります。
私も、産後や仕事で余裕がなかった時期に、宅配ごはんに何度も助けられてきました。
今はそれを“妥協”ではなく、暮らしに余白をつくるための選択肢のひとつだと思っています。
この記事では、完全無添加にこだわりすぎるのではなく、保存料・香料・着色料不使用など、無添加に配慮された宅配食サービスを目的別に整理します。
＼ あなたに合う宅配ごはんはどれ？／
無添加志向の家庭に選びやすい宅配食サービス【目的別比較】
| 目的・悩み | おすすめサービス | 特徴 |
|---|---|---|
| 子ども用のおかずを冷凍でストックしたい | mogumo | 幼児期のごはんサポートに使いやすい。香料・着色料などの添加物への配慮を確認しやすい |
| 妊娠中・産後の食事を整えたい | ママの休食 | 管理栄養士監修。栄養バランスを重視したい時期に選びやすい |
| 忙しくて夕飯づくりが大変 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） | 冷蔵のお惣菜が届く。LINEで注文・スキップしやすい |
| 家族のおかずを無添加寄りで用意したい | シェフの無添つくりおき / わんまいる | 化学調味料・保存料不使用に配慮。家族で取り分けやすい冷蔵おかず |
| 一人暮らし・自炊が苦手 | FitDish / FIT FOOD HOME | 1人前の食事を用意しやすく、冷蔵・冷凍で使いやすい |
mogumo・ツクリオ・シェフの無添つくりおきで迷う方は、3社の違いを比較したこちらの記事も参考になります。
▶︎ mogumo・ツクリオ・シェフの無添つくりおき3社比較
無添加の宅配食ってどんなもの？
ここで紹介する「無添加志向の宅配食」とは、完全無添加という意味ではなく、保存料・香料・着色料不使用など、添加物に配慮して選びやすい宅配ごはんのことです。
冷凍や冷蔵で届き、電子レンジや湯せんで手軽に食べられるため、時間や心の余裕がない日にも取り入れやすいのが特徴です。
ただし、サービスやメニューによって原材料は異なります。気になる方は、注文前に公式サイトの原材料やアレルゲン表示を確認しておくと安心です。
宅配食にはどんな種類がある？
冷凍タイプ
- 賞味期限が長く、まとめ買いしてストックできる
- 主菜・副菜を単品で組み合わせられるサービスもあり
冷蔵タイプ
- 届いたらすぐ食べられる
- 定期便で毎週届くものが多い（作りたて感◎）
チルド／常温タイプ
- 保存期間は短めだが、冷凍とは違う自然な食感を楽しみやすい
- 日持ちは短いため定期的な受け取りが必要
あなたに合うのはどれ？目的別おすすめ【選び方早わかりガイド】
「自分に合う宅配ごはんって、どう選べばいいの？」という方のために、代表的なシチュエーション別におすすめサービスをまとめました。
子どもが安心して食べられるごはんが欲しい
妊娠中・産後ママの体を気づかいたい
忙しい毎日の夕飯をラクにしたい
実際に使ってみた体験談はこちらから↓
ツクリオ（旧つくりおき.jp）を実際に使った口コミレビュー
食事作りを夫や高齢の親に任せたいとき
▶ シェフの無添つくりおき・わんまいるがおすすめ
実際に試したレビューとして、シェフの無添つくりおきの本音レビュー記事も参考にしてください。
自炊が苦手なひとり暮らしでも続けたい
▶ FitDish や FIT FOOD HOME がおすすめ
無添加志向の宅配食サービスおすすめ5選｜目的別に選びやすい冷凍・冷蔵ごはん
【第1位】ツクリオ（旧つくりおき.jp）
共働き・子育て家庭に使いやすい、冷蔵で届く手料理サブスク。
- 専用キッチンで手作りされたお惣菜が冷蔵で届く
- LINEで注文・スキップ・変更がしやすい
「今週だけ頼りたい」「夕飯づくりを少し休みたい」という家庭に気軽に取り入れやすいと感じました。
▶ ツクリオ（旧つくりおき.jp）を使ってわかったメリット・デメリット
【第2位】ママの休食
妊娠中・産後ママに寄り添ったやさしい無添加ごはん。
- 保存料・香料不使用
- 産前産後の不安を支える心強い味方
【第3位】mogumo
子ども向けに選びやすい、冷凍タイプの宅配ごはん。
- 子ども用のおかずを冷凍ストックしやすい
- 香料・着色料などの添加物への配慮を確認しやすい
家族全員の夕飯をまるごと任せるというより、子どものごはんを少しラクにしたい家庭に向いています。
【第4位】シェフの無添つくりおき
化学調味料・保存料を使わず、専用キッチンで手作りされた冷蔵タイプのお惣菜。
- 専属の管理栄養士が全メニューを設計
- 食材の82％が国産で、中国産食材は不使用
無添加への配慮を重視しながら、家族で同じおかずを食べたい家庭に向いていると感じました。
【第5位】FitDish
診断付き！あなたにぴったりのメニューが届く冷凍宅配食。
- 健康意識の高いひとり暮らし層にもおすすめ
比較表（5サービス）
5つのサービスを、使いやすい場面で比べるとこのようになります。
| サービス | 届き方 | 向いている家庭 | 見るポイント |
|---|---|---|---|
| ツクリオ（旧つくりおき.jp） | 冷蔵 | 共働き・子育て家庭 | 夕飯づくりをまとめてラクにしたい家庭向け。原材料はメニューごとに確認 |
| ママの休食 | 冷凍 | 妊娠中・産後ママ | 栄養バランスを重視したい時期に選びやすい。料金やプランは要確認 |
| mogumo | 冷凍 | 幼児期の子どもがいる家庭 | 子ども用のおかずをストックしやすい。量は年齢や食欲に合わせて確認 |
| シェフの無添つくりおき | 冷蔵 | 無添加への配慮を重視したい家庭 | 化学調味料・保存料不使用に配慮。価格と消費期限も見ておきたい |
| FitDish | 冷蔵 | 一人暮らし・自炊が苦手な人 | 診断でメニューを選びやすい。家族向けより一人分の食事管理に向く |
宅配食は、どれが一番いいかよりも「どんな日に使いたいか」で選ぶと失敗しにくいです。
冷凍はストックしやすく、冷蔵は届いてすぐ食卓に出しやすいのが違いです。
子ども用、産後、家族の夕飯、一人暮らしなど、今いちばん負担になっている場面から選ぶと決めやすくなります。
よくある質問と不安の声に答えます
Q. 電子レンジがないけど使える？
→ サービスによって、電子レンジ・湯せんなど調理方法が異なります。電子レンジを使わない場合は、注文前に公式サイトの調理方法を確認しておくと安心です。
Q. 子どもが食べてくれるか心配…
→ 子どもの好みには個人差があります。mogumoのような子ども向けサービスでも、すべての子が必ず食べるとは限りません。最初から毎日使う前提にせず、少量から試して合うかどうかを見ると安心です。
Q. コストが心配。毎日は無理かも…
→ 無理に毎日使う必要はありません。忙しい日だけ、作れない日だけ、子どものおかずだけなど、使う場面を絞ると取り入れやすくなります。
まとめ｜忙しい日に“ごはんの余白”を持っておく
添加物をなるべく避けたい。
でも、毎日すべてを手作りするのは現実的に難しい。
そんな日々に、無添加志向の宅配食は「ごはんを休むための選択肢」になります。
子ども向けなら mogumo。
産後や栄養バランスを意識したいなら ママの休食。
共働き家庭で夕飯づくりをラクにしたいなら ツクリオ。
無添加への配慮をより重視したいなら シェフの無添つくりおき。
完璧に自炊できる日だけを基準にせず、
作れない日も含めて食事を回せる形を持っておくと、気持ちが少しラクになります。
気になるサービスがあれば、まずは公式サイトで原材料やメニューを確認してみてください。
mogumo・ツクリオ・シェフの無添つくりおきで迷う方は、こちらで3社の違いを比較しています。
